Withania somnifera에서 추출한 Ashwagandha 캡슐은 주로 도움을 주는 것으로 알려져 있습니다.불안과 스트레스 해소, 수면의 질을 개선하고 면역 기능을 조절하며 집중력, 기억력, 인지 능력 및 신체적 체력을 향상시킵니다. 주요 활성 성분인 Ashwagandha 추출물은 주로 코티솔 수치를 조절하고 신경 전달 물질을 조절하여 신체의 스트레스 반응과 전반적인 정신적, 육체적 능력을 지원하는 데 도움이 됩니다.
1. 스트레스와 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다.
Ashwagandha의 가장 잘 알려진 효능 중 하나는{0}}불안증에 대한 자연적인 치료법으로 작용하는 능력입니다. 2009년 PLOS One 저널에 발표된 연구에 따르면 Ashwagandha는 Lorazepam 및 Imipramine과 같은 일반적인 약물과 비슷한 효과를 나타냈지만 부작용은 없었습니다.
12주 동안 진행된 이 대조 연구에서 불안을 느끼는 75명의 참가자를 두 그룹으로 나누었습니다. 한 그룹은 자연요법 치료를 받았고, 다른 그룹은 표준화된 심리치료를 받았습니다.
자연요법 치료 그룹은 식이요법 상담, 종합비타민 보충제 및 Ashwagandha 300mg을 받았습니다. 심리 치료 그룹은 하루 2회 상담, 심{2}}호흡 이완 기술 및 위약 약을 받았습니다.
12주 후 불안 수준은 Ashwagandha 그룹에서 55% 감소한 반면 심리 치료 그룹에서는 30.5% 감소했습니다.
정신 건강, 집중력, 사회적 기능, 활력, 피로 및 전반적인 삶의 질에서도 유의미한 차이가 관찰되었으며 Ashwagandha 그룹은 더 큰 임상적 이점을 나타냈습니다.
중요한 것은 연구자들이 두 그룹 모두에서 심각한 부작용이 없다고 보고했다는 것입니다. Ashwagandha의 주요 장점 중 하나는 졸음, 불면증, 에너지 저하 및 식욕 증가를 유발할 수 있는 항우울제 및 항불안제와는 달리 일반적으로 부작용이 거의 발생하지 않는다는 것입니다.
2. 우울증 개선에 도움이 될 수 있습니다
Ashwagandha는 우울증 증상을 겪는 사람들에게도 도움이 될 수 있습니다. 이 허브는 스트레스에 대한 저항력을 높여주며 자가 보고된-삶의 질을 향상시키는 것으로 나타났습니다.
2000년 쥐를 대상으로 한 실험 연구에서 Ashwagandha의 효과를 항우울제 Imipramine과 비교했습니다. 연구자들은 쥐가 "행동적 절망"과 "학습된 무력감" 테스트를 받았을 때 비슷한 항우울제 활동을 관찰했습니다.
이번 연구 결과는 Ashwagandha가 우울증의 임상적 상태에서 기분 안정제로 기능할 수 있음을 시사했습니다.
3.면역 기능 강화
강장제인 Ashwagandha는 스트레스를 줄이고 신체의 면역체계를 강화하는 동시에 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 동물 및 실험실 연구에 따르면 면역글로불린 생산을 증가시켜 면역 기능을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다. 또한 전염증성 사이토카인을 억제하여 항{2}}염증 환경을 촉진하여 면역력이 약화될 때 면역 체계 성능을 지원할 수 있습니다.
4. 기억력과 인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
정서적, 신체적, 화학적 스트레스는 뇌와 신경계에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
최근 연구에 따르면 Ashwagandha는 스트레스 완화제일 뿐만 아니라 세포 변성으로부터 뇌를 보호하여 잠재적으로 알츠하이머병 및 파킨슨병과 같은 신경변성 질환의 위험을 낮출 수 있는 것으로 나타났습니다.
신경 보호 효과가 있는 이유 중 하나는 노화를 유발하는 활성산소를 중화시키는 데 도움이 되는 강력한 항산화 화합물입니다.
2017년 Journal of Dietary Supplements에 발표된 파일럿 연구에 따르면 Ashwagandha는 경도 인지 장애가 있는 개인의 즉각적이고 일반적인 기억을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.
이 연구에는 8주 동안 Ashwagandha 뿌리 추출물 300mg 또는 위약을 복용한 성인 50명이 포함되었습니다. 연구자들은 Ashwagandha 보충이 기억력, 주의력, 정보 처리 속도 및 인지 능력을 향상시킨다고 결론지었습니다.
5. 부신 피로 완화에 도움이 될 수 있습니다.
연구에 따르면 Ashwagandha는 부신 기능을 지원하고 부신 피로 증상을 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다.
코르티솔과 아드레날린과 같은 호르몬은 신체가 스트레스에 대처하는 데 필수적입니다. 그러나 과도한 감정적, 신체적, 정신적 스트레스는 부신에 과부하를 주어 잠재적으로 부신 피로를 유발할 수 있습니다.
부신이 고갈되면 -프로게스테론과 같은-다른 호르몬도 영향을 받을 수 있습니다. 이는 불임과 장수 및 전반적인 건강과 관련된 호르몬인 DHEA(디히드로에피안드로스테론) 수치 감소로 이어질 수 있습니다.
6. 지구력 향상
연구에 따르면 Withania somnifera는 뇌 기능을 강화하고 신체적 불편함을 줄여 신체 활동 중 지구력을 향상시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 신경계를 진정시키고, 에너지 수준을 높이고, 스트레스를 줄이는 등-뇌에 긍정적인 효과가 있기 때문에-집중력과 체력을 모두 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
2015년 인도에서 실시된 이중 맹검, 무작위, 위약{1}}대조 연구에서는 건강한 성인 운동선수 50명을 대상으로 Ashwagandha 추출물이 심폐 지구력을 향상시키는 효과를 평가했습니다.
20-분간의 체력 테스트 동안 연구원들은 최대 신체 활동 동안 각 참가자의 최대 산소 소비량을 측정했습니다. 참가자들은 또한 Ashwagandha 보충 후 삶의 질 변화를 평가하기 위해 신체 건강, 정신 건강, 사회적 관계 및 환경 요인을 평가하는 설문지를 작성했습니다.
결과는 Ashwagandha 추출물이 치료 8~12주 후에 심폐 지구력을 향상시키고 추출물 그룹 참가자의 전반적인 삶의 질을 크게 향상시키는 것으로 나타났습니다.
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참조:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/customized-ashwagandha-추출물-capsules.html