실라짓이란 무엇인가요?
Shilajit는 주로 부식산, 풀빅산, 디벤조{0}}피론, 단백질 및 80가지 이상의 미네랄로 구성되어 있습니다. 풀빅산은 장에서 쉽게 흡수되는 작은 분자입니다. 이는 강력한 항산화 및 항{4}}염증 특성으로 잘 알려져 있습니다.
또한, 디벤조{0}}피론(DAP 또는 DBP라고도 함)은 항산화 활성도 제공하는 유기 화합물입니다. Shilajit에서 발견되는 다른 분자에는 지방산, 트리테르펜, 스테롤, 아미노산 및 폴리페놀이 포함되며 원산지 지역에 따라 변화가 관찰됩니다.
Shilajit의 전통적인 용도
역사적으로 Shilajit는 Ayurveda 및 티베트 의학과 같은 전통 의학 시스템에서 중요한 역할을 담당해 왔습니다. Ayurveda에서 Shilajit는 다양한 이점을 지닌 효과적인 자연 치료법으로 간주됩니다. 그것은 질병을 예방하고 삶의 질을 향상시키는 것으로 믿어지기 때문에 "회춘제"를 의미하는 "라사야나"라고 불립니다.
전통적으로 체력을 강화하기 위해 사용되어 왔습니다. 산스크리트어로 "실라짓"은 "약점과 산의 정복자"를 의미합니다. 또한 항산화 및 항염증 특성을 통해 장수를 촉진하고 노화를 방지하며 질병을 예방하는 것으로 유명하여 아유르베다 요법의 초석이 되었습니다.
수세기 동안 그 치료 잠재력이 인식되고 활용되었습니다. 네팔과 인도 북부에서 Shilajit는 식단의 필수 요소이며 사람들은 건강상의 이점을 위해 자주 섭취합니다. 일반적인 전통적인 용도에는 소화 보조, 요로 건강 지원, 간질 치료, 만성 기관지염 완화 및 빈혈 퇴치가 포함됩니다. 또한, 적응성 특성은 스트레스를 완화하고 활력을 향상시키는 데 도움이 됩니다.
실라짓 효과의 과학적 확인
Shilajit의 유익한 사용을 뒷받침하는 다양한 분야에 걸친 연구가 계속해서 나타나고 있습니다.
에너지와 미토콘드리아 기능
나이가 들수록 에너지(ATP) 생산에 있어 미토콘드리아(세포의 발전소)의 효율성이 떨어지며, 이는 다양한 건강 문제를 일으키고 노화를 가속화하며 산화 스트레스를 촉진할 수 있습니다. 이러한 감소는 종종 강력한 항산화제인 코엔자임 Q10(CoQ10)과 장내 세균의 대사산물인 디벤조{3}}파이론(DBP)과 같은 특정 천연 화합물의 부족과 관련이 있습니다. 실라짓(DBP 함유)과 CoQ10을 결합하면 세포 에너지 생성을 강화하고 유해 분자로 인한 손상으로부터 세포를 보호하는 것으로 알려져 있습니다. 이 조합은 세포 에너지 생산을 개선하고 잠재적으로 나이가 들수록 전반적인 건강과 활력을 지원하는 가능성을 보여줍니다.
2019년 연구에서는 Shilajit 보충제가 근력과 피로에 미치는 영향을 조사했습니다. 활동적인 남성은 8주 동안 Shilajit 250mg, 500mg 또는 위약을 복용했습니다. 결과에 따르면 고용량 Shilajit를 복용한 사람들은 저용량이나 위약을 복용한 사람들에 비해 피로{6}}유발 운동 후에 더 나은 근력을 유지한 것으로 나타났습니다.
인지 기능
기억력, 주의력 등 인지 기능에 대한 Shilajit의 영향에 대한 연구가 늘어나고 있습니다. 알려진 치료법이 없는 쇠약해지는 질환인 알츠하이머병(AD)으로 인해 과학자들은 뇌를 보호할 수 있는 잠재력을 찾기 위해 안데스 산맥에서 추출한 실라짓(Shilajit)에 눈을 돌리게 되었습니다. 최근 연구에서 연구자들은 Shilajit가 시험관 내에서 뇌 세포에 어떻게 영향을 미치는지 조사했습니다. 그들은 Shilajit의 특정 추출물이 뇌 세포 성장을 촉진하고 AD의 특징인 유해한 타우 단백질의 응집과 엉킴을 감소시키는 것을 발견했습니다.
심장 건강
실라짓은 항산화 특성으로 유명하며 잠재적인 심혈관 혜택도 있는 것으로 알려져 있습니다. 건강한 지원자를 대상으로 한 연구에서 45일 동안 매일 200mg의 실라짓을 복용한 사람들은 위약에 비해 혈압이나 맥박수에 큰 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다. 그러나 혈청 트리글리세리드 및 콜레스테롤 수치의 상당한 감소와 함께 고밀도 지질단백질(HDL) 콜레스테롤("좋은" 콜레스테롤) 수치의 개선이 관찰되었습니다. 또한 Shilajit는 혈액 내 비타민 E 및 C뿐만 아니라 SOD(과산화물 제거효소)와 같은 주요 항산화 효소의 수준을 증가시켜 참가자의 항산화 상태를 개선했습니다. 이러한 발견은 Shilajit의 풀빅산 함량이 잠재적인 지질-저하 및 심장-보호 효과뿐만 아니라 강력한 항산화 활성을 가지고 있음을 시사합니다.
남성 불임
새로운 연구에 따르면 Shilajit은 남성 생식 능력에 잠재적인 이점이 있을 수 있습니다. 2015년 임상 연구에서 연구자들은 45-55세의 건강한 남성을 대상으로 Shilajit가 안드로겐 호르몬에 미치는 영향을 평가했습니다. 참가자들은 90일 동안 하루에 두 번 Shilajit 250mg을 복용하거나 위약을 복용했습니다. 결과에 따르면 실라짓을 복용한 사람들은 총 테스토스테론, 유리 테스토스테론, 디하이드로에피안드로스테론(DHEA) 수치가 크게 증가한 것으로 나타났습니다. 위약과 비교하여 Shilajit는 활성 성분인 diBenzo{9}}pyrones(DBP)로 인해 더 나은 테스토스테론 합성 및 분비를 나타냈습니다. 다른 연구에 따르면 Shilajit는 정자 생산량이 적은 남성의 정자 수와 운동성을 향상시킬 수 있는 것으로 나타났습니다.
면역 지원
실라짓은 또한 면역 체계와 염증에 긍정적인 영향을 미치는 것으로 밝혀졌습니다. 면역 체계의 중요한 부분인 보체 시스템은 감염과 싸우고 신체에서 유해 물질을 제거하는 데 도움이 됩니다. 연구에 따르면 Shilajit는 보체 시스템과 상호 작용하여 선천적 면역력을 강화하고 염증을 조절하여 면역{2}}증강 효과를 나타내는 것으로 나타났습니다.
Shilajit는 또한 항염증 특성을 갖고 있으며 골다공증이 있는 폐경 후 여성의 염증 지표인 고감도 C-반응 단백질(hs{3}}CRP)의 수준을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
실라짓 사용 방법
실라짓은 분말, 캡슐, 정제 수지 등 다양한 형태로 제공됩니다. 권장 복용량 범위는 하루 200-600mg입니다. 가장 일반적인 형태는 캡슐이며, 일반적인 복용량은 하루 500mg입니다(각각 250mg씩 두 번 나누어 복용). 낮은 복용량으로 시작하고 시간이 지남에 따라 점차적으로 복용량을 늘려 신체가 어떻게 반응하는지 평가하는 것이 좋습니다.
주요 시사점
실라짓은 체력, 활력, 장수 및 스트레스 완화를 강화하는 것으로 알려진 젊어지게 하는 효과로 전통 의학에서 오랫동안 사용되어 왔습니다.
과학적 연구는 향상된 에너지 생산, 인지 기능, 심장 건강, 남성 생식력 및 면역 지원을 포함하여 유망한 건강상의 이점을 뒷받침합니다. 그러나 이러한 주장을 확인하려면 더 광범위한 인간 실험이 필요합니다.
Shilajit를 책임감 있게 사용하려면 저용량으로 시작하여 고품질 제품을 선택하고 의료 전문가의 지도를 받아 맞춤형 조언을 구하는 것이 좋습니다. Shilajit를 일상 건강 요법에 통합하면 전반적인 건강 접근 방식을 보완하여 균형 잡힌 생활 방식을 장려하고 전반적인 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.{2}}
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참조:https://www.ruichibio.com/dietary-supplements/shilajit-resin-capsules.html